چگونه هانتیانفن بخوریم؟ محبوب ترین روش های غذا خوردن در اینترنت فاش شد!
در 10 روز گذشته، پودر هانتیان به دلیل داشتن خواص کم کالری و فیبر بالا به یک موضوع داغ در رژیم غذایی سالم تبدیل شده است. چه آنها افراد کاهش وزن باشند و چه از علاقه مندان به سلامتی، همه آنها در حال بررسی راه های خلاقانه برای خوردن پودر هانتیان هستند. این مقاله روش‌های غذا خوردن هان تیان فن (Han Tian Fen) را که در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است، مرتب می‌کند و داده‌های ساختاری ارائه می‌کند تا بتوانید به راحتی بر روش‌های مختلف خوردن این «پادشاه فیبر غذایی» مسلط شوید.
1. فهرست رتبه بندی روش های محبوب برای خوردن نودل هانتیان در 10 روز گذشته
| رتبه بندی | نام نحوه غذا خوردن | شاخص گرما | پلت فرم اصلی |
|---|---|---|---|
| 1 | ژله سرد | 95% | Xiaohongshu، Douyin |
| 2 | ژله شیر سرد | 88% | ایستگاه B، Weibo |
| 3 | سالاد سرد | 76% | برو تو آشپزخونه ژیهو |
| 4 | جایگزینی غذای هوای سرد | 65% | وی چت، دوبان |
| 5 | پودر یخ سرد | 58% | دوئین، کوآیشو |
2. تجزیه و تحلیل دقیق روش های رایج غذا خوردن
1. ژله هانتیان (پرطرفدارترین ژله در اینترنت)
نکات تهیه: 5 گرم پودر هانتیان + 500 میلی لیتر آب را بجوشانید و آب میوه یا تکه های میوه را اضافه کنید و به مدت 2 ساعت در یخچال قرار دهید. آموزش ژله سرد انبه کاربر Xiaohongshu "Halthy Little Chef" بیش از 100000 لایک دریافت کرد.
2. ژله شیر Hantian (یک مورد علاقه داغ در اینترنت)
ارتقاء دستور غذا: به جای آب از شیر/شیر نارگیل استفاده کنید و کمی جایگزین شکر اضافه کنید. ویدئوی ژله شیر سرد ماچا توسط "آنیک" مالک food UP ایستگاه B بیش از 500000 بار بازدید شده است.
3. سالاد سرد (اولین انتخاب برای وعده های غذایی سبک)
ترکیب خلاقانه: هانتیان جامد شده را به مکعب برش دهید و با سینه مرغ، آووکادو و غیره جفت کنید.
3. مقایسه داده های تغذیه ای پودر هانتیان
| اطلاعات تغذیه ای | محتوای هر 100 گرم | مقایسه ژله معمولی |
|---|---|---|
| گرما | 3 کیلو کالری | 70 کیلو کالری |
| فیبر رژیمی | 80 گرم | 0.5 گرم |
| کربوهیدرات ها | 1 گرم | 16 گرم |
4. 3 روش خلاقانه برای غذا خوردن که توسط متخصصان توصیه می شود
1.ژله هانتیان: نسخه بهبودیافته ساخته شده توسط شهروندان سیچوان، با روغن و سرکه چیلی، طراوت و ضد چربی.
2.پودینگ هوای سرد: روش غذا خوردن محبوب ژاپنی، لایه لایه برای زیبا جلوه دادن آن
3.مروارید سرد: جایگزین چای شیر، پخته شده با شکر قهوه ای و جویدنی.
5. نکات قابل توجه
1. مصرف روزانه توصیه شده از 10 گرم تجاوز نمی کند
2. زنان باردار و افراد دارای معده حساس باید با احتیاط مصرف کنند
3. آب آشامیدنی کافی مورد نیاز است (حداقل 2000 میلی لیتر در روز)
در هفته گذشته، موضوع #Hantianfenshuangshuang بیش از 80 میلیون بار در Weibo خوانده شده و 12000 یادداشت جدید مرتبط با Xiaohongshu اضافه شده است. عجله کنید و این روش های محبوب را برای لذت بردن از غذاهای سالم و خوشمزه امتحان کنید!
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
