چه فرنی برای دختران مبتلا به دیسمنوره مفید است؟

چه نوع فرنی برای دختران مبتلا به دیسمنوره مفید است؟ 10 فرنی بهداشتی توصیه شده برای تسکین دردهای قاعدگی

دیسمنوره یک مشکل رایج است که بسیاری از زنان را آزار می دهد. علاوه بر درمان دارویی، رژیم درمانی نیز یکی از راه های موثر برای تسکین دیسمنوره است. فرنی به دلیل هضم آسان و تغذیه غنی آن یک انتخاب ایده آل برای حالت دادن به قاعدگی است. این مقاله 10 فرنی سلامتی مناسب برای قاعدگی را با فرمول ها و اثرات دقیق به شما توصیه می کند.

1. فواید نوشیدن فرنی برای دیسمنوره

1. رحم را گرم کنید و گردش خون را تقویت کنید
2. مواد مغذی از دست رفته در دوران قاعدگی را جبران کنید
3. رفع ناراحتی و گرفتگی شکم
4. سیستم غدد درون ریز را تنظیم کنید

2. 10 فرنی بهداشتی توصیه شده برای تسکین دردهای قاعدگی

3. احتیاط در نوشیدن فرنی در دوران قاعدگی

1. از خوردن غذاهای سرد و تند خودداری کنید
2. دمای فرنی باید معتدل باشد نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
3. فرنی مناسب را با توجه به قانون اساسی خود انتخاب کنید
4. برای اطمینان از تغذیه متعادل، آن را با مقدار مناسب پروتئین و سبزیجات همراه کنید.
5. می توانید دفعات مصرف فرنی را 3 روز قبل از قاعدگی افزایش دهید.

4. نکاتی برای تهیه فرنی برای دیسمنوره

1. برای نتیجه بهتر آشپزی از دیگ خورش یا قابلمه برقی استفاده کنید
2. برای کوتاه شدن زمان پخت، مواد باید از قبل خیس شوند.
3. شکر قهوه ای باید زمانی که فرنی تقریباً پخته شده است اضافه شود تا مواد مغذی از دست نرود.
4. برای کمک به هضم می توان مقدار کمی پوست نارنگی یا زالزالک اضافه کرد
5. اگر یک هفته قبل از پریود شروع به تهویه کنید، تأثیر بهتری خواهد داشت.

5. روش های دیگر برای تسکین دردهای قاعدگی

1. حرارت را به شکم بزنید
2. ورزش های متوسط مانند یوگا
3. خواب کافی داشته باشید
4. روحیه خوبی داشته باشید
5. در صورت لزوم با پزشک مشورت کنید

از طریق یک رژیم غذایی معقول و یک سبک زندگی سالم می توان علائم دیسمنوره را به طور موثری از بین برد. توصیه می شود که دوستان خانم در دوران قاعدگی گرم باشند و فرنی مناسب خود را انتخاب کنند. اگر علائم دیسمنوره شدید باشد یا ادامه یابد، باید به موقع به دنبال معاینه پزشکی باشید.