زنان باردار با قند خون بالا چه میوه هایی را می خورند؟ انتخاب علمی برای کمک به کنترل قند
اخیراً ، بحث در مورد مدیریت قند خون در دوران بارداری به یک موضوع داغ تبدیل شده است ، به خصوص رابطه بین رژیم غذایی و کنترل قند خون در زنان باردار توجه زیادی را به خود جلب کرده است. در این مقاله مباحث داغ کل شبکه برای 10 روز گذشته برای ارائه پیشنهادات علمی انتخاب میوه برای زنان باردار با قند خون بالا ، به تثبیت قند خون در حالی که مکمل تغذیه است ، کمک می کند.
1. اهمیت خوردن میوه برای زنان باردار با قند خون بالا
میوه ها سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر رژیم غذایی هستند که برای زنان باردار و رشد جنین بسیار مهم است. با این حال ، زنان باردار با قند خون بالا باید برای جلوگیری از نوسانات بیش از حد قند خون ، به شاخص قند خون میوه (ارزش GI) و قند توجه کنند.
2. میوه های توصیه شده برای زنان باردار با قند خون بالا
| نام میوه | ارزش GI | میزان قند در هر 100 گرم (گرم) | مقدار توصیه شده روزانه | تغذیه اصلی |
|---|---|---|---|---|
| سیب | 36 | 10.4 | نیم اندازه متوسط | پکتین ، ویتامین C |
| گلابی | 38 | 9.8 | نیم اندازه متوسط | فیبر رژیم غذایی ، پتاسیم |
| توت فرنگی | 40 | 4.9 | 8-10 قطعه | ویتامین C ، اسید فولیک |
| زغال اخته | 53 | 7.3 | 15-20 قطعه | آنتوسیانین ها ، آنتی اکسیدان ها |
| گریپ فروت | 25 | 6.2 | 2-3 گلبرگ | ویتامین C ، فلاونوئیدها |
3 میوه هایی که باید با دقت انتخاب شوند یا از آنها جلوگیری شود
| نام میوه | ارزش GI | میزان قند در هر 100 گرم (گرم) | توضیح خطر |
|---|---|---|---|
| لیچ | 79 | 16.6 | سطح قند بالاتر به راحتی می تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون شود |
| انبه | 55 | 14.8 | میزان قند نسبتاً زیاد است و مقدار آن باید کاملاً کنترل شود |
| موز | 52 | 12.2 | هرچه بلوغ بالاتر باشد ، مقدار GI بالاتر می رود |
| انگور | 46 | 16.1 | ذرات کوچک مستعد مصرف بیش از حد هستند |
4. قانون طلایی برای زنان باردار با قند خون بالا برای خوردن میوه
1مقدار کل را کنترل کنید: مصرف روزانه میوه نباید از 200 گرم تجاوز کند و در 2-3 بار خورده شود
2GI کم ترجیح می دهد: میوه ها را با مقدار GI ≤55 انتخاب کنید تا از میوه های دارای مقدار GI> 70 جلوگیری کنید
3جفت با پروتئین: اگر با ماست یا آجیل بدون قند جفت شود ، می تواند جذب قند را به تاخیر بیاندازد
4قند خون را کنترل کنید: واکنش قند خون را بعد از میوه های مختلف ضبط کرده و پرونده های رژیم غذایی شخصی را ایجاد کنید
5میوه تازه و کامل را انتخاب کنید: از پردازش محصولاتی مانند آب میوه و میوه خشک خودداری کنید
5. موضوعات داغ اخیر
1تحقیقات جدید در مورد رژیم غذایی دیابت حاملگی: آخرین تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که رژیم غذایی کم GI می تواند خطر ابتلا به دیابت حاملگی را 37 ٪ کاهش دهد
2اختلاف زمان مصرف میوه: متخصصان تغذیه توصیه می کنند غذا را به عنوان یک وعده غذایی بین دو وعده غذایی بخورید تا بلافاصله بعد از غذا از خوردن میوه جلوگیری کنید
3برنامه تغذیه ای شخصی: AI ابزارهای برنامه ریزی رژیم
4انواع میوه های کم قند جدید: قند قند انواع توت فرنگی کم قند که توسط دانشمندان کشاورزی کشت می شود 40 ٪ کاهش می یابد
6. مشاوره تخصصی
مدیر بخش زنان و زایمان بیمارستان دانشکده پزشکی اتحادیه پکینگ اتحادیه یادآوری کرد: "زنان باردار با قند خون بالا مجبور نیستند میوه ها را به طور کامل ترک کنند. مهم این است که از نظر علمی انتخاب و کنترل مقدار را انتخاب کنید. توصیه می شود که برنامه های شخصی شده را تحت هدایت پزشک یا متخصص تغذیه تنظیم کنید و به طور مرتب تغییرات قند خون را کنترل کنید."
سرانجام ، من می خواهم به همه مادران انتظار یادآوری کنم که این مقاله توصیه های کلی را ارائه می دهد ، و تنظیمات خاص رژیم غذایی منوط به راهنمایی پزشکان حرفه ای است. با انتخاب منطقی انواع میوه ها و کنترل مصرف ، زنان باردار با قند خون بالا نیز می توانند از خوشمزه و تغذیه میوه ها لذت ببرند.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
