برای رفع گرسنگی بدون افزایش وزن چه تنقلاتی بخورید؟

برای رفع گرسنگی بدون افزایش وزن چه تنقلاتی می توانید بخورید؟ توصیه هایی برای میان وعده های کم کالری محبوب در اینترنت

با رایج شدن مفهوم تغذیه سالم، چگونگی جلوگیری از افزایش وزن در عین رفع گرسنگی به یک موضوع داغ تبدیل شده است. فهرست زیر لیستی از میان وعده های کم کالری است که بر اساس بحث های رایج در اینترنت در 10 روز گذشته جمع آوری شده است تا به شما کمک کند تا در عین حال که هوس های خود را برآورده کنید، خوش اندام باشید.

1. رتبه بندی میان وعده های کم کالری محبوب

2. توصیه آزمایشی واقعی کاربران شبکه: برنامه تطبیق میان وعده های کم کالری

1.ست چای عصرانه: ماست بدون شکر + 5 عدد بادام (تقریباً 150 کیلو کالری)، سیر کننده قوی و مکمل چربی با کیفیت بالا.

2.برای ارضای هوس های خود درام تماشا کنید: آب کونیاک + نوارهای خیار (حدود 50 کیلو کالری)، طعم ترد و صاف.

3.اضطراری اضافه کاری: کوفته سینه مرغ آماده مصرف (حدود 80 کیلو کالری در کیسه) + گوجه گیلاسی، پر پروتئین و کم کالری.

3. راهنمایی برای جلوگیری از تله ها: مراقب این میان وعده های "شبه کم کالری" باشید

4. توصیه تخصصی: اصول مصرف میان وعده های کم کالری

1.جزء کنترل: حتی برای میان وعده های کم کالری، توصیه می شود که یک بار مصرف آن از 200 کیلو کالری بیشتر نباشد.

2.با آب آشامیدنی جفت شود: نوشیدن آب می تواند سیری را افزایش داده و مصرف میان وعده را کاهش دهد.

3.به لیست مواد تشکیل دهنده توجه کنید: مراقب محصولاتی با "صفر ساکارز" اما حاوی جایگزین های قند یا چربی های ترانس باشید.

بر اساس آخرین نظرسنجی Xiaohongshu، بیش از 72 درصد از افرادی که با موفقیت وزن خود را کاهش داده اند، گفتند که "انتخاب تنقلات مناسب" یکی از عوامل کلیدی است. ترکیب صحیح این میان وعده های کم کالری نه تنها می تواند گرسنگی را از بین ببرد، بلکه از دریافت کالری بیش از حد نیز جلوگیری کرده و به راحتی به اهداف تغذیه سالم برسید!

(توجه: برای اطلاعات کالری، به "جدول ترکیب غذای چینی" و اطلاعات عمومی برند مراجعه کنید. تفاوت های فردی باید در صورت لزوم تنظیم شود)