نوشیدن چه سوپی در دوران قاعدگی مناسب است؟ ——تحلیل و توصیه موضوعات داغ در سراسر اینترنت در 10 روز
اخیراً، بحث‌ها در مورد وضعیت قاعدگی زنان به طور فزاینده‌ای در رسانه‌های اجتماعی رایج شده است، با موضوعاتی مانند «دستور العمل‌های قاعدگی» و «سوپ تسکین درد قاعدگی» اغلب در فهرست‌های جستجوی داغ ظاهر می‌شود. این مقاله داده‌های داغ از کل اینترنت در 10 روز گذشته را ترکیب می‌کند تا توصیه‌های علمی و محبوب سوپ قاعدگی را برای کمک به زنان در تسکین ناراحتی و مکمل‌های غذایی مرتب کند.
1. 5 موضوع داغ در مورد رژیم قاعدگی در اینترنت (10 روز گذشته)
| رتبه بندی | کلمات کلیدی موضوع | شاخص محبوبیت پلتفرم | نگرانی های اصلی |
|---|---|---|---|
| 1 | سوپ پر کننده خون قاعدگی | 92000 | بهبود کم خونی و مکمل آهن |
| 2 | دیسمنوره جوشانده Nuangong | 78000 | رفع سرما، تسکین درد، گرم کردن قاعدگی و فعال کردن گردش خون |
| 3 | سوپ ایمنی قاعدگی | 54000 | تقویت ایمنی و جلوگیری از سرماخوردگی |
| 4 | جوشانده ورم قاعدگی | 41000 | تسکین ادم، ادرار آور و سم زدایی |
| 5 | سوپ خواب قاعدگی | 36000 | بهبود خواب و تسکین خلق و خو |
2. 5 سوپ قاعدگی که از نظر علمی توصیه می شود
طبق تئوری طب سنتی و تغذیه چینی، نوشیدنی های سوپ قاعدگی باید از اصل "عمدتاً گرم کننده و مقوی، اجتناب از غذاهای خام و سرد" پیروی کنند. فرمول های زیر به طور کلی توسط پزشکان حرفه ای و متخصصان تغذیه توصیه می شود:
| نام سوپ | مواد اصلی | اثر | جمعیت مناسب |
|---|---|---|---|
| گلپر، خرمای قرمز و سوپ مرغ با استخوان سیاه | 10 گرم ریشه گلپر، 6 عدد خرمای قرمز، نصف یک مرغ با استخوان سیاه | چی و خون را دوباره پر کنید، خونریزی قاعدگی را تسکین دهید | چی و نوع کمبود خون |
| سوپ شکر قهوه ای خرما زنجبیل | 20 گرم زنجبیل کهنه، 30 گرم شکر قهوه ای، 8 خرما قرمز | سردی را از بین ببرید، رحم را گرم کنید و دیسمنوره را برطرف کنید | نوع دیسمنوره سرد رحم |
| سوپ لوبیا قرمز، جو و پوریا | 50 گرم لوبیا قرمز، 30 گرم جو، 15 گرم پوریا | ادرارآور، کاهش تورم، تقویت طحال و رفع رطوبت | نوع ادم قاعدگی |
| سوپ ولفبری، لونگان و تخم مرغ | 15 گرم گرگ، 10 لونگان، 1 تخم مرغ | بهبود خستگی و تقویت ایمنی | افرادی که ضعیف و مستعد سرماخوردگی هستند |
| چای زالزالک رز | 5 گل رز خشک، 10 گرم ورقه زالزالک | تسکین کبد، رفع افسردگی و تنظیم خلق و خو | افراد مبتلا به دیسفوری قبل از قاعدگی |
3. سه بار اول برای نوشیدن سوپ در دوران قاعدگی
1.3 روز قبل از قاعدگی: نوشیدن سوپ های گرم و مقوی (مانند سوپ گلپر سیننسیس) برای کمک به ریزش روان آندومتر توصیه می شود.
2.روز 2-3 قاعدگی: میزان جریان قاعدگی در این زمان بیشترین میزان است، بنابراین سوپ تقویت کننده خون (مانند سوپ لوبیا قرمز) مناسب است و می توان از میوه های حاوی ویتامین C برای تقویت جذب آهن استفاده کرد.
3.بعد از قاعدگی: می توانید سوپ مغذی یین (مانند سوپ ترملا و دانه نیلوفر آبی) بنوشید تا به بدن کمک کنید تا نشاط خود را بازگرداند.
4. اقدامات احتیاطی
1. از نوشیدن بپرهیزیدسوپ خنک(مانند سوپ خربزه تلخ، سوپ خربزه زمستانی) ممکن است سردی رحم را تشدید کند.
2. زنان مبتلا به دیابت باید کنترل کنندشکر قهوه ای، لونگانو سایر مواد با محتوای قند بالا.
3. سه روز قبل از قاعدگیبرای مکمل های بزرگ مناسب نیست(مانند جینسینگ، شاخ گوزن)، ممکن است حجم خون قاعدگی را افزایش دهد.
5. بازخورد آزمایش واقعی کاربران شبکه TOP3
| سوپ | به طور موثر علائم را تسکین می دهد | شاخص توصیه |
|---|---|---|
| سوپ شکر قهوه ای خرما زنجبیل | میزان تسکین دیسمنوره 82% | ★★★★☆ |
| سوپ لوبیا قرمز و جو | میزان موثر کاهش تورم 76 درصد است. | ★★★☆☆ |
| سوپ لونگان و ولفبری | میزان بهبود خستگی 68% | ★★★☆☆ |
آماده سازی رژیم غذایی در دوران قاعدگی نیاز به تفاوت های فردی دارد. توصیه می شود نوشیدنی های سوپ را بر اساس ساختار بدن خود انتخاب کنید. اگر دیسمنوره شدید یا دوره های قاعدگی غیرطبیعی دارید، باید فوراً به دنبال معاینه پزشکی باشید. از طریق نوشیدن علمی سوپ و کار و استراحت منظم، می تواند به طور موثری آرامش را در دوران قاعدگی بهبود بخشد و به زنان کمک کند تا دوره های قاعدگی خاصی را به آرامی پشت سر بگذارند.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
